Lầm tưởng về Vitamin C có trong hoa quả?

Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng Vitamin C có nhiều và tốt nhất ở cam, chanh (chúng đều là những loại trái cây họ cam quýt, thuộc họ Rutaceae và chi Citrus và cả hai đều là giống lai), càng ăn nhiều càng tốt. Sẽ ra sao nếu tôi nói với bạn rằng những suy nghĩ trên hoàn toàn sai lầm. Những điều tôi sắp nói dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ và có cái nhìn khác về loại quả chứa Vitamin C bấy lâu.

Tầm quan trọng của Vitamin C đối với cơ thể người?

·        Có tác dụng:

Vitamin C như một chất chống oxy hóa, kiểm soát huyết áp, chống viêm và tái tạo collagen, giúp thúc đẩy hệ miễn dịch trong cơ thể. Vì thế nên nó rất hữu ích trong việc đẩy lùi các bệnh nhiễm trùng  nhiễm trùng đường tiết niệu, bệnh nướu, mụn trứng cá, bệnh suy giảm miễn dịch ở người nhiễm HIV, giảm nguy cơ bệnh tim, giúp kiểm soát huyết áp.

Lượng Vitamin C phù hợp với mọi độ tuổi?

Mỗi độ tuổi có nhu cầu lượng vitamin C khác nhau ,sau đây là bảng tổng hợp lượng Vitamin cần thiết cho mọi độ tuổi.

·        Trẻ từ 6-11 tháng là 25-30 mg/ngày.

·        Trẻ từ 1-6 tuổi là 30 mg/ngày, trẻ từ 7-9 là 35 mg/ngày.

·        Tuổi vị thành niên 10-18 tuổi là 65 mg/ngày.

·        Người trưởng thành là 70 mg/ngày.

·        Phụ nữ có thai là 80 mg/ngày.

·        Phụ nữ cho con bú là 95 mg/ngày.

Điều gì sẽ xảy ra nếu cơ thể thiếu hụt lượng Vitamin C thiết yếu?

Thiếu vitamin C sẽ dẫn tới một số tác hại sau: bệnh tim mạch ( thành mạch kém bền) , bệnh thiếu máu, bệnh loãng xương, bệnh ung thư, kinh nguyệt ra nhiều hơn bình thường, thường xuyên gặp tình trạng chảy máu cam, da khô và dễ bị cháy nắng.

Hệ quả của việc thừa Vitamin C trong cơ thể?

Thừa vitamin C gây nên rối loạn tiêu hóa, loét dạ dày, tá tràng, đau đầu, mất ngủ, viêm bàng quang, giảm độ bền hồng cầu, cản trở hấp thụ vitamin A, B12.

Bảng xếp hạng quả chứa vitamin C có thể bạn chưa biết ?

1.     Ổi (377mg) :  Ăn ổi chín trước bữa ăn có thể làm giảm huyết áp nói chung đi khoảng 8- 9 điểm, giảm tổng lượng cholesterol đi khoảng 9,9% và làm tăng lượng cholesterol tốt lên 8%.

2.     Đu đủ (238mg) : Hỗ trợ chữa viêm xoang, làm sáng da, củng cố xương.

3.  Kiwi  (167mg) : Trái kiwi chứa một loại hóa chất thực vật tên là lutein-carotenoid, theo một số nghiên cứu có thể ngăn chặn tình trạng mù lòa có liên quan đến lão hóa. Ngoài ra nó cũng có thể bảo vệ mắt khỏi sự phá hủy của nhiều loại gốc tự do khác nhau.

4.     Ớt chuông  (155mg) : Chống oxy hóa mạnh mẽ, vừa giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt ở ruột.

5.     Xoài  (22mg) : Bổ sung xoài giúp bạn chữa thiếu máu, chống lại sự oxy hóa và ngừa ung thư ruột kết, tuyến tiền liệt.

6.     Dứa  (113mg) : Nước ép dứa có khả năng tiêu viêm, kháng khuẩn, thúc đẩy xương phát triển, ngăn chặn các bệnh tim mạch.

7.     Bưởi   (61mg) : Làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu của cơ thể, đồng thời còn có lợi cho việc hấp thụ canxi, sắt giúp tăng cường thể chất. Thường xuyên ăn bưởi có tác dụng hỗ trợ việc trị liệu đối với các bệnh nhân cao huyết áp, bệnh tiểu đường, bệnh xơ cứng động mạch, có công dụng giúp giảm béo.

8.     Cam  (50mg) : Một cốc nước cam ép mỗi sáng sẽ giúp bạn luôn có một làn da tươi trẻ và rạng rỡ, công dụng chữa ho, viêm họng, tăng sức đề kháng. Ăn cam múi sẽ tốt hơn cam ép vì nó cung cấp chất xơ cho cơ thể.

9.     Dưa gang   (40mg) : Có chứa rất nhiều vitamin A,B,C tốt cho da, loại bỏ độc tố, giúp da luôn trắng hồng, giảm tàn nhang, mụn nám hiệu quả.

11Quả mâm xôi (30mg) : Ngăn chặn tế bào bào ung thư, chống lão hóa, kháng khuẩn, bảo vệ thị lực.

Những lưu ý khi sự dụng vitamin C?

Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu song cơ thể chúng ta không tự sản sinh được nó nên phải bổ sung hằng ngày .Các loại thực vật để lâu và cho thực vật, hoa quả giàu vitamin C vào lò vi sóng hay hấp, nầm sẽ làm giảm lượng vitamin C.

Trường hợp không nên bổ sung thêm vitamin C nếu:

Bạn bị dị ứng với axit ascorbic hoặc có vấn đề về thận.

Serum sáng da, mờ thâm Balance Active Formula chính hãng giá chỉ : 165-295k

Công dụng: Là thương hiệu mĩ phẩm đến từ Anh Quốc, chúng tôi cam kết đem lại cho khách hàng sản phẩm tốt, giá cả hợp lí .Với thành phần chính là vitamin C, serum Blance  Active Formula sẽ mang lại cho bạn làn da trắng hồng, làm mờ thâm mụn lâu năm, sản sinh collagen giúp gia săn chắc, không gây kích ứng.

Chi tiết mua hàng : Click vào đây

Trân trọng cảm ơn!

Linh đây.,

Hotline: 0367250710

Email:  Linhday986@gmail.com

Website: https://linhday986.blogspot.com/